co to split

[...] to to i to bo dało mi takie wyniki i próbowałem to ....? bo nie oceniam.doradzam tutaj, pierajac sie o wlasne doswiadczenia, bo z takim treningiem malo maja wspolnego, split to split, podstawowe zasady maja byc, wybor cwiczen podstawa to zlozone + dodatki izolowane tyle, ilosc seri i powt, tyle mozna sprawdzic jest wszystko ok, to jest nie [...]

Spoko, wiedzialem ze swoj gosc Moze uloz split 2x. Bo w ty planie troche za duzo serii na klte, barki a za malo na nogi i plecy tez trzeba by bylo dopracowac. No i przydalby sie Ci drazek jak nic. No i nie jestem pewien co do podzialu - tego czterdoniowego. Jesli naprawde chcesz cwiczyc cztery dni w tygodniu to split 2x, jesli 3 to moze sprobuj [...]

Co mam ci wmawiać Radziu, Kika nie podnosi bo nie prze w gore, co ma do tego SS czy nie SS Robi wyciskanie i jakby chciała dokładac to czy to split, czy FBW może dokładać wiec o co chodzi? Ostatnimi czasy, czego nie zauważyłeś Kika robiła FBW 5x5, jej nie zależy na ciężarach i tyle. A to ile kto wyciska i czy w ogóle, ja siadam więcej niż Patka [...]

Oczywiscie ze nie chce rozpiski bo to juz przesada. Pytam jaki wedlug ciebie rozklad sprawdzil by sie najlepiej trenujac 5x pon-pt? Split z kazda partia osobno i duza objetoscia (to co lubie),split z laczonymi partiami czy push pull? Bym cos rozpisal i wrzucil do dyskusji

Aktualizacja :-) Czekam co za zmiany będą, a póki co robię po staremu. Znalazłam co prawda split na 4 dni możliwy do wykonania w domu z zakresem powtórzeń 15-20 }:-( - nie pamiętam u kogo - ale jakaś wyrypana jestem i nie mam siły zacząć. Najgorsze, że ten 4-dniowy trzeba by zacząć w poniedziałek, żeby ze wszystkim się wyrobić. A ja znów nie mogę [...]

[...] w lustrze widać zmianę. miałem teraz 1,5tyg przerwy w ćwiczeniach po cyklu i własnie teraz lece na siłke. zrobie sobie jakiś lajtowy trening a na następny ułoże już jakiś split. pozdrawiam paweł --------------------------------------------------- 26.11.2008r Zrobiłem sobie dziś mały, niegroźny trening poregeneracyjny. *martwy ciąg- [...]

[...] takich jak androgeny (up) i kortyzol (down). Myslę, ze jest to realne, bo czynnikiem mocno limitujacym u Ciebie możliwosć odkręcenia hormonów był własnie deficyt kcal no i to co swego czasu zafundowałes sobie z iloscia aktywnsoci fizycznej... Odnośnie treningu, to split też oczywiście biorę pod uwagę, a co myślisz o wspomnianym treningu PHAT?

PIERWSZA SPRAWA NIE BEDE CIE PRZEKONYWAŁ CO DO SPLIT CZY FBW ale osobiście uważam że FBW góruje ale przejdz my do rzeczy SPLIT JEST OK JAK JEST DOBRZE ROZPISANY: 1.nOGI to fundament twojego ciała a w taki sposób ich nie wyrobisz ćwiczenia na NOGI I PLECY TO podstawa bardzo duży wrzut hormonalny powoduja i tym samym twoje ciało całe rośnie, Nogi [...]

a co lepsze split czy fbw dla takiego co cwiczy 5msc Każdy ma inne doznania i doświadczenie. Ja osobiście miałem lepsze przyrosty na FBW niż na splicie, a obu tych technik treningowych próbowałem. Oczywiście to tylko moje doświadczenie.

Z tego co rozumiem split robi np . Klatkę dolne górne itp .. tak samo barki na rożne rodzaje , a dla mnie początkującego najważniejsze są podstawy czy po prostu klatka na prostej czy barki po prostu ... Ile trwa to FBW abym mógł przejść na split ?

[...] 2 pytanka: 1.Czy w UK to jest popularne ? 2.Czy w Polsce trojboisci je wykonuja i jesli tak to jak je nazywaja? Na EliteFTS czesto jest polecane jako czesc GPP wiec wnioskuje ze w US jest dosyc znane. A poza tematem TGU to co to za cwiczenia -split, side split, road kill split -chin tucks Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-07-07 22:41:14

Adam0n Posłuchaj wejdz na działu badania naukowe i poczytaj nieco OCB z kreatyna jak działa , naturalna żywnościa także dostarczasz kreatyny , i tu jest na ten moment twoja pula . kreatyny, aminokwasow itd Ara5 i tg3 SPLIT to nie system wypełniony maszynami i izolacjami to podział , co to wyboru , MASA to na twój moment jedzenie , i ćwiczenia [...]

Nie wiesz, skoro piszesz: "przeplatam te dwa treningi p&p i split." Push/pull to split - podzial, ze wzgledu na lancuchy "Co wiecej wiekszosc osob nawet nie odczytuje push/pull jako SPLITY! w tresci jak wejdziesz w temat jest : "cwiczylem splitem, potem push/pull,potem fbw i 0 efektow" albo " co mozecie mi polecic [...]

[...] powtarza jak fala się wznosi i opada. Lub jeśli celujesz bardziej w masę mięśniową wchodzisz po 8-12 tygodniach (niektórzy zalecają krótsze cykle 4-6 tyg) na trening typu split. I bawisz się dalej. Nie ma co rozpaczać.Powiem ci że zdarzają mi się nie tylko że siła nie wzrasta ale jest niekiedy regres spadek i to niekiedy spory 10-15 kg w [...]

[...] to to i to bo dało mi takie wyniki i próbowałem to ....? bo nie oceniam.doradzam tutaj, pierajac sie o wlasne doswiadczenia, bo z takim treningiem malo maja wspolnego, split to split, podstawowe zasady maja byc, wybor cwiczen podstawa to zlozone + dodatki izolowane tyle, ilosc seri i powt, tyle mozna sprawdzic jest wszystko ok, to jest nie [...]

[...] eliminuje obce estrogeny. Removing xenoestrogens is also very difficult if your diet is low in fiber. Anyone who has tits I put on 30 grams of fiber per day, 40/60 split between soluble/insoluble. DIM works very well for that, too Eliminacja xenostrogenow jest bardzo trudna jesli twoja dieta jest uboga w blonnik. Kazdemu, kto ma cycki [...]

[...] mozliwosci silnika-dopiero zwiekszasz bieg. tutaj,w naszym konkretnym przypadku,mamy sytuacje kiedy ktos prowadzi malucha,jedzie 10km/h na 4 biegu. tak bedzie wygladal split w jego przypadku.zwlaszcza ten nieszczesny,z grupa raz na tydzien. co to znaczy split z ukladem klasycznym? bo jesli mowisz o tych wynalazkach,ktore sa wspolczesnie [...]

Wypelnij ankiete i wklej, co do planu to przy takim celu, lepsze wyjscie to split, tyle ze partia cwiczona wiecej niz 1x w tyg. Np, trening 4x w tygodniu, split partia 2x w tyg. Lub np. split partia 3x w tygodniu ale ale trenujesz 3dni z 5. Czyli z kazdym tygodniem nie patrzysz na to w jaki dzien wypada trening. A wygladaloby to mniej wiecej tak : [...]

Tak wlasnie mysle, ze trening typu ACT, lub jakies fullbody, z tym, ze na kazdym treningu inne cwiczenia, bylby wciaz, dla Ciebie, najlepszy. Jak sie nudzi to split tez sie nada, ale energiczny, oczywiscie. To wszytko co pozwala ruszac jak najwiecej miesni, wszystko pracuje, grzeje sie odpowiednio, szybkie tempo itd, itp... . A twoja propozycja [...]

[...] ma jasnej zasady ktora by sie sprawdzlaa ze ta metoda jest lepsza a druga gorsza.Na kazdego dziala co innego i trzeba samemu dostosowac trening i metody pod siebie. Sebekkk split partia 2x w tyg. 2 zestawy lekkie i 2 ciezki, co to lekkie a co ciezki i czym sie roznia? roznia sie objetoscia. Intensywnosc to % ciezaru jakim cwiczysz na dana partie [...]